Баня или сауна? На чём остановить свой выбор

Баня или сауна
Баня или сауна?

Всем привет!

Летом посещение горячей бани или сауны не очень привлекает. А как только наступают холода, привлекательность такого досуга повышается. Ведь это отличный способ отдохнуть, снять стресс, поправить здоровье и отлично провести время с друзьями или с семьей.

Чтобы понять, куда стоит идти, необходимо разобраться, чем сауна отличается от бани. И это действительно две разные субстанции, которые так не похожи друг на друга. Хотя некоторые люди не видят в них никакой разницы. Но это те, кому безразличны банные развлечения...

Что такое сауна

Сауна
Сауна

Сауна (финская баня) отличается тем, что в парилке подаётся сухой воздух – пар при температуре 80-90 градусов. Что вызывает повышенное потоотделение и расширение сосудов. Первый заход в парилку длится до 10 минут.

Затем небольшой отдых и принятие тёплого душа. Снова парилка, а после второго захода необходимы контрастные процедуры. Это может быть бассейн, купель или душ с прохладной водой. Немного отдохнуть, попить вкусный чай и снова в парилку. Таких циклов рекомендуют проводить не менее трех. Заканчивать всегда нужно принятием прохладного душа.

Что такое баня

Баня
Баня

Баня (русская баня) это влажный пар до 60-70% влажности при температуре 50-60 градусов и обязательно веник. На камни льют отвары трав, пиво, воду с эфирными маслами, для лучшего оздоровительного эффекта. Веники используют в зависимости от их лечебного эффекта: березовые, дубовые, липовые, вишневые, рябиновые, смородиновые, пихтовые, крапивные.

В бане, как и в сауне, первым делом посещают парилку, после чего распаренное тело хлопают вениками. Обливаются холодной водой и снова в парилку. Некоторые экстрималы, вместо холодной воды ныряют в снег. Затем ещё два, три таких подхода.

После бани или сауны необходим отдых не менее двух часов и обильное питье. Алкоголь употреблять нежелательно, так как это приводит к дополнительной нагрузке на сердечно сосудистую систему. Лучше всего пить чаи, минеральную воду, морсы.

Оздоровительный эффект от бани и сауны

Как баня, так и сауна обладают множеством полезных действий, самые главные из них:

  • 1. Тренировка сердечно сосудистой системы.
  • 2. Лечение и профилактика дыхательной системы.
  • 3. Лечение заболеваний кожи и при дерматокосметических проблемах.
  • 4. Улучшение тонуса кожи.
  • 5. Избавление от целлюлита.
  • 6. Улучшение обмена веществ.
  • 7. Нормализуется кровяное давление.
  • 8. Нервная система успокаивается, человек избавляется от стрессов и бессонницы.
  • 9. Очень полезно для спортсменов – расслабляются мышцы.
  • 10. Профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. При травмах, ушибах, растяжениях.

Противопоказания бани и сауны

Нельзя посещать баню и сауну при острых и воспалительных заболеваниях. При онкологии, туберкулезе, эпилепсии, гипертонии, ишемической болезни сердца. А так же при вирусных и венерических заболеваниях. В любом случае, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед посещением бани или сауны необходимо проконсультироваться с врачом.

Так что же выбрать, куда пойти? Самое лучшее решение – попробовать и то, и другое. И в баньке с веником попариться, и в сауне расслабиться, поныряв в холодный бассейн. Как говорится: всё познаются в сравнении. Только так можно будет понять, что же Вам ближе: баня или сауна?

Цитата мудрости: В великих делах всем нравиться нельзя.